７月の猛暑で食欲が落ちると、つい冷たい麺類やアイスクリームなど

「さっぱりしたもの」ばかり食べがちです🍨

しかし、これが夏バテを悪化させる原因になることをご存知でしょうか❓

冷たい食べ物は一時的に涼しさを感じますが、胃腸を冷やし消化機能を

低下させ、栄養吸収を妨げてしまいます💦

夏バテ防止には、エネルギー代謝を促すビタミンB１が豊富な食材が重要です👆

枝豆やうなぎ、豚肉などを積極的に摂取しましょう❕

特に土用の丑の日にウナギを食べる習慣は、夏の疲労回復に理にかなった

先人の知恵です✨

また、夏野菜の代表格であるトマトやピーマン、ゴーヤには抗酸化作用があり、

暑さによる体の酸化ストレスを軽減してくれます🍅

食事の際は、温かいスープや味噌汁を一品加えることで胃腸を温め、

消化機能をサポートできます🍜

「こんなに暑いのに温かいもの？」と思うかもしれませんが、エアコンで冷えた

体には実は嬉しい温もりです😊

６月の梅雨シーズンに入ると、多くの女性が肌荒れやニキビに悩まされます😞

「湿度が高いから保湿は控えめに」と思っている方は要注意です⚠

実は梅雨時期の肌トラブルは、湿気による皮脂バランスの乱れが主な原因💧

過度な保湿を避けつつも、適切なケアが必要です👆

この時期は皮脂分泌が過剰になりがちで、毛穴詰まりやテカリ、ニキビが

発生しやすくなります💦

対策としては、朝晩の洗顔を丁寧に行い、油分控えめの軽いテクスチャーの

化粧水を選ぶことが大切です❕

また、髪の毛が顔にかからないよう工夫し、枕カバーやタオルをこまめに

洗濯することも効果的です✨

食事面では、６月が旬のきゅうりやトマトなどの水分豊富な野菜を

積極的に摂取しましょう🍅

これらには体内の余分な熱を冷ますクールダウン効果があります👍

また、ビタミンB群を多く含む玄米や納豆は、皮脂の分泌をコントロールし

肌の調子を整えてくれます🍚

梅雨のジメジメした時期だからこそ、内側と外側からのバランスの取れた

ケアが美肌への近道です✨