５月になると薄着になる機会が増え、冷房による「夏の冷え」が女性の体調を左右します💦

「冬だけ冷え対策すればいい」という認識は間違いです⚠

実は夏場の冷えこそ、肩こりや生理痛、肌荒れなど様々な不調の原因になりうるのです😞

対策としては、まず腹巻きやレッグウォーマーなどで「末端冷え」を防ぐことが効果的です👆

オフィスでは薄手のカーディガンを常備し、冷房の直撃を避けましょう👕

冷たい飲み物より常温や白湯を選ぶことも大切です☕

食事面では、ショウガやネギなどの発汗作用のある食材や、血流を促進するビタミンEを含むナッツ類がおすすめ🥜

ただし、体を温めるからといって刺激物の摂りすぎは逆効果😫

バランスのとれた食事を心がけましょう❕

また、入浴時には38～40℃のぬるめのお湯に20分程度つかることで、芯から体を温める

習慣をつけることが大切です🛁

忙しい毎日でも、自分の体を労わる時間を作ることが、５月から始まる夏の冷えを

乗り切る秘訣です✨

５月になると急増する紫外線🌞

「日焼け止めをしっかり塗れば大丈夫」と思っている方は要注意です⚠

紫外線は肌の老化を促進するだけでなく、メラニンの生成を活性化させ、

シミやくすみの原因になります😫

女性特有のホルモンバランスの変化と相まって、男性より紫外線の影響を

受けやすいことも見逃せません💦

対策としては、SPF30以上・PA+++以上のUVケア製品を２～３時間おきに

塗り直すことが基本です👆

特に頬骨の上やこめかみはシミができやすいため入念に😉

また、日傘や帽子の併用も効果的です👒

ただし、「完全に日光を避ける」ことはビタミンD不足を招く恐れがあるため、

朝夕の穏やかな時間帯に短時間の日光浴を取り入れるといいでしょう❕

食事面では、抗酸化作用のあるビタミンCやEを含む食材（赤パプリカ、

ブロッコリー、アーモンドなど）を積極的に摂取することが内側からのケアに

なります🥦

また、紫外線による乾燥から肌を守るためにも、こまめな水分補給を

心がけましょう🧴

紫外線対策は年間を通じて必要ですが、特に５月は変化する肌に合わせた

ケアが求められる季節です✨