【秋の体調管理】

投稿日時2025年 10月 20日

夏から秋へ、秋から冬へと季節の移り変わりは、私たちの体調にも変化を与えます🍁

何も対策をしないと”秋バテ”になってしまうかもしれません💦

具体的な症状は以下のようなものです☟

・食欲不振

・だるさ、頭がさえない

・立ちくらみ、めまい

 

そんな秋バテにならないために３つの対策法をご紹介しますね😉

☑体を冷やしすぎないように工夫をする❕

夏から秋にかけて、寒暖差が大きく体調を崩してしまいがちです😓

冷え過ぎないように体温調節する習慣をつけておくとよいでしょう👆

 

☑秋の味覚を味わって免疫力アップ❕

秋の味覚にはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているものが多いです🍎

旬の食材を積極的に取り入れましょう🍄🌰

 

☑軽い運動で汗をかく習慣を❕

気候が涼しくなってきて汗をかかない生活が続くと、血行が滞って

疲れやすくなってしまいます💧

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で、適度に汗をかく習慣を

つけておくのがおすすめです🏃

 

以上、”秋バテ”対策３選でした😄

ご紹介した３つの対策は、簡単ですぐにできるものなので、ぜひ

取り入れらるものから試してみてくださいね🎵