あなたは困難に直面したり、ストレスを溜め込んでしまった時の【対策】は

お持ちですか❓👀

お持ちでない方のために、今日はとっておきの方法をお伝えしますね😊

その方法とは・・

【よく寝ること】です✨

なんだ、そんなことか…と思われるかもしれしれませんが、これはとても

重要なことです👆

睡眠は疲労回復だけでなく、日中あった出来事を整理する役割があります🖊

睡眠は、浅い・深いの２種類があり、深い眠りにはこれまでの

「嫌な記憶」を消去する働きも確認されています🖊

「嫌な記憶を消去できる」と知っていれば傷つくことを恐れずにすむため、

何事にも前向きにチャレンジできる自分になれると思いませんか❓

睡眠が変われば人生が変わる、そう言っても過言ではありません❕

「最近ちょっとストレスを感じるな…」と思う場合は、ぜひ睡眠を変えてみて

くださいね😉

11月の冷え込みで手足が冷たくなると、つい厚手の靴下やカイロに

頼りがちです🧦

しかし、「外から温めればいい」という発想は、「傷にバンドエイドを貼れば治る」

というのと同じくらい表面的な対処です💦

根本的な冷え性改善には、血流を促進し体内で熱を作り出す力を高めることが

重要です❕

対策として効果的なのは、筋肉量を増やすことです😉

特に下半身の筋肉を鍛えるスクワットは、1日10回から始めるだけでも効果的💪

「運動は苦手」という方も、歯磨きしながらのスクワットなら習慣化しやすい

はずです👍

また、11月が旬の生姜やネギ、唐辛子などの体を温める食材を料理に

取り入れましょう🌶

入浴時は38～40℃のぬるめのお湯に15分～20分つかり、体の芯まで温める

ことが大切です🛁

「時間がないから」とシャワーだけで済ませると、冷え性は一向に改善しません😓

11月は本格的な冬を迎える準備期間👆

今から体質改善を始めることで、寒い冬も快適に過ごせます✨