適量の飲酒が健康に与える影響については、まだはっきりと

わかっていない部分もあります💧

一般的に、少量のアルコールは血行を促進すると言われていますが、

果たして本当に健康に良いのでしょうか？

「肥満」や「２型糖尿病」との関連を調べた研究では、適度な飲酒でも

これらの予防効果は見られなかったそうです😞

逆に、大量の飲酒は肥満度を高め、２型糖尿病のリスクを増加させる

可能性があることが指摘されています💦

一見、アルコールで血流が良くなることで代謝が上がりそうなイメージが

ありますが、研究では、胃の働きが活発になり食欲が増進した結果、

つい食べ過ぎてしまうことがあったと考えられています😅

とはいえ、アルコールを適度に楽しむことで、

・ストレス解消

・仕事とプライベートの切り替えになる

など、良い側面もあると言えます🍷

ただし、飲酒の適量やアルコールへの耐性は人それぞれです👆

自分に合った量を知り、無理なく楽しむことが大切ですね✨

日本人の平均睡眠時間は7時間22分⏰

世界平均の８時間28分と比べると、１時間以上も短いと言われています💧

さらに、平均睡眠時間が６時間未満の割合を見ると、

・男性が37.5％

・女性が40.6％

と、女性のほうが少ない傾向があるそうです💦

睡眠不足が続くと、疲労がたまるだけでなく、45歳以上では

☑動脈硬化のリスク

☑心血管疾患

☑認知機能の低下

☑うつ病

など、さまざまな健康リスクが指摘されています⚠

では、休みの日に「寝溜め」をするのは効果があるのでしょうか？

見解は分かれるところですが、平日に睡眠不足だった人が、休日に

2時間以上多く眠ると、心血管疾患のリスクが低下するという研究結果もあります😊

ただし、寝すぎることで体内時計が乱れ、夜に眠れなくなる可能性もあるようです😞

当然、睡眠時間は人それぞれ適切な長さが異なりますが👆

無理のない範囲で、自分に合った睡眠時間を確保することが健康的な生活の

鍵かもしれませんね☆