夏から秋へ、秋から冬へと季節の移り変わりは、私たちの体調にも変化を与えます🍁

何も対策をしないと”秋バテ”になってしまうかもしれません💦

具体的な症状は以下のようなものです☟

・食欲不振

・だるさ、頭がさえない

・立ちくらみ、めまい

そんな秋バテにならないために３つの対策法をご紹介しますね😉

☑体を冷やしすぎないように工夫をする❕

夏から秋にかけて、寒暖差が大きく体調を崩してしまいがちです😓

冷え過ぎないように体温調節する習慣をつけておくとよいでしょう👆

☑秋の味覚を味わって免疫力アップ❕

秋の味覚にはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているものが多いです🍎

旬の食材を積極的に取り入れましょう🍄🌰

☑軽い運動で汗をかく習慣を❕

気候が涼しくなってきて汗をかかない生活が続くと、血行が滞って

疲れやすくなってしまいます💧

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で、適度に汗をかく習慣を

つけておくのがおすすめです🏃

以上、”秋バテ”対策３選でした😄

ご紹介した３つの対策は、簡単ですぐにできるものなので、ぜひ

取り入れらるものから試してみてくださいね🎵

１０月に入ると急に空気が乾燥し、朝起きると肌がカサカサ…なんて

経験はありませんか❓

「まだそんなに寒くないから」と夏と同じスキンケアを続けるのは、

お肌のトラブルに繋がります💦

肌はすでに秋モードに切り替わっているのに、あなただけが

夏にしがみついているのです😅

この時期は湿度の低下により、肌のバリア機能が急速に低下します💧

対策として、化粧水の後に美容液やクリームでしっかりと油分を補う

ことが重要です😉

また、10月が旬の柿やさつまいもには、肌の弾力を保つビタミンCと、

保湿効果のあるβカロテンが豊富に含まれています👆

「柿が赤くなると医者が青くなる」という諺もあるほど、栄養価の高い

秋の恵みです🍠

室内環境も重要で、暖房を使い始める前に加湿器をセットしましょう❕

また、10月13日の「豆の日」にちなんで大豆製品を積極的に摂取することで、

女性ホルモンに似た働きのイソフラボンが肌の潤いをサポートしてくれます🎵

秋の乾燥に負けない、しっとり美肌を目指しましょう✨