12月は忘年会ラッシュで、連日の飲み会に胃腸が悲鳴を上げる時期です🍺

「昔は毎日飲んでも平気だった」と過去の栄光にすがるのは、「昔は徹夜できた」

と寝不足を自慢するのと同じくらい虚しい行為です😅

年齢とともに消化機能は確実に低下しているのです💧

胃腸をいたわるには、飲み会前の準備が重要です☝

空腹での飲酒は、胃粘膜を傷つけるため、事前に牛乳やヨーグルトを摂取し、

胃を保護しましょう🥛

また、飲酒時は唐揚げなどの脂っこいものより、枝豆や冷奴などの大豆製品を

選ぶことで、アルコール代謝を助けます😉

翌日の回復には、12月が旬の大根おろしが効果的です🥬

消化酵素が豊富で、疲れた胃腸を優しくサポートしてくれます😊

また、しじみの味噌汁に含まれるオルニチンは肝機能を助ける強い味方！

「二日酔いになってから対策」ではなく、日頃からの胃腸ケアで楽しく

忘年会シーズンを乗り切りましょう🎶

年末年始を元気に過ごすために、今日から胃腸に優しい生活を心がけてください✨

健康を維持する上で「筋力をつけるのが良い」ということはご存知かと思います👀

ただ、筋肉が増えると具体的にどんな効果があるか、までを理解されている方は

少ないかと思いますので、今日は【筋肉の動き３選】を解説していきますね！

✅体を動かし、姿勢を保持する

年齢が重なるにつれ姿勢が歪（ゆが）んできますよね…筋肉があると綺麗な

姿勢を維持できます！

✅免疫力を上げる

筋肉量が大きければ免疫力は強くなる傾向にあります💪

✅血液循環ポンプ「第２の心臓」としての役割を果たす

心臓がメインポンプとすれば、骨格筋は補充ポンプ、

筋肉量が大きいほど、心臓の負担は軽くなります😊

筋肉は生命活動を維持するために、様々な役割を果しています✨

ぜひ、この機会に筋トレにチャレンジしてみてくださいね😉

❕

当院でも人気の寝るだけ『簡単トレーニング ｊoyトレ』、

『簡単ダイエット dynafit』がありますので、未経験の方はどうぞお試し下さい🎶