猫背は肩こりや頭痛、便秘など様々な不調の原因になることがあります

今日は、猫背を日常生活で治すための方法を見ていきましょう

【猫背を日常生活で治すための方法】

１．正しい姿勢を理解する

立ってれば、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線です

座っていれば、足裏全体を床につけて膝を９０°にして、骨盤の上に頭がきています

２．同じ姿勢で長時間過ごさない

猫背の人は、パソコンやスマホの時間が長いことが1つの原因です

筋肉が固まって正しい姿勢に戻れません

定期的に身体を動かして筋肉を暖めましょう

３．ストレッチやヨガを行う

すでに猫背の場合、筋肉が固まっています

ストレッチで身体をゆるめたり、ヨガで姿勢を維持するインナーマッスルを作るといいです

いかがでしたか

意識しないと改善できないので、日常の中に姿勢を正す対策を取り入れましょう

次回は【健康にも美容にも最適この時期に最適な酒粕の効果とは】をお伝えします

寒い時は、身体が縮こまって猫背になる人が多いです

デスクワークやスマホの時間が増加することで猫背の人が増えています

今日は、猫背の３つのタイプから、猫背になる原因を見ていきましょう

【猫背の３タイプとそれぞれの原因】

１．筋力がない

最も多い原因は、姿勢を維持する筋力がないことです

長く続けていると、余計に筋力がなくなるので、姿勢が悪くなります

２．骨盤が前傾している

お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出します

バランスをとるために、上半身が猫背になります

３．骨盤が後傾している

お尻が後ろに引っ込み、背中が丸まります

高齢者の方や椅子に浅く腰かけて上半身を倒すクセがある方が多いです

いかがでしたか

身体のゆがみで、肩こりや頭痛などが出ることもあります

生活の中で猫背にならないように対策をしておくことが重要でしょう

次回は【猫背はさまざまな不調の原因になる猫背を日常生活で治すための方法】をお伝えします