運動は、身体や心にも良い影響があると言われてます

継続して行うことで高い効果を得ることができます

今日は、健康のための運動を継続して行うコツを紹介します

【運動を継続するコツ】

１．自分がなりたい姿をイメージする

なんとなく「健康になりたい」では、辛くなったら辞めてしまいます

具体的にイメージしましょう

２．簡単な運動からチャレンジする

目標が高いとクリアするのが大変です

継続して行うことを重視しましょう

３．行ったことや自分の体型の変化を記録する

少しずつ変わってきている記録で、モチベーションを維持しやすくなります

４．完璧にやろうとしない

義務的に行っていると運動自体が億劫になります

体調がすぐれない日もあるため、気楽な気持ちで取り組みましょう

それでも運動継続が困難な方には、当院オススメの寝たまま運動JOYトレがあります

１９９４年にスポーツ用品メーカーであるミズノが制定し、新たに運動を始めること

が推奨されています

今日は、トレーニングを行うことによって得られる効果を見ていきましょう

【トレーニングを行うことによって得られる効果】

１．がんや糖尿病の予防となる

１日１０～２０分程度でも、十分に効果が得られます

徒歩で移動する距離を伸ばしたり、階段を使うだけでも効果が得られるでしょう

２．ダイエットができる

食事のみのコントロールは、糖尿病のリスクがあります

運動を増やした方が、健康な身体を作ることができるでしょう

３．抑うつ傾向を防ぐことができる

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます

ストレスの解消になるので、抑うつのリスクを減らすことが分かっています

いかがでしたか

心機一転してトレーニングを始めてみませんか

次回は【運動を習慣にするのは難しい健康のための運動を継続するためのコツとは】をお伝えします