猫背はさまざまな不調の原因になる！猫背を日常生活で治すための方法

投稿日時2023年 3月 17日

猫背は肩こりや頭痛、便秘など様々な不調の原因になることがあります

 

今日は、猫背を日常生活で治すための方法を見ていきましょう

 

【猫背を日常生活で治すための方法】

 

１．正しい姿勢を理解する

 

立ってれば、耳・肩・股関節・くるぶしが一直線です

 

座っていれば、足裏全体を床につけて膝を９０°にして、骨盤の上に頭がきています

 

２．同じ姿勢で長時間過ごさない

 

猫背の人は、パソコンやスマホの時間が長いことが1つの原因です

 

筋肉が固まって正しい姿勢に戻れません

 

定期的に身体を動かして筋肉を暖めましょう

 

３．ストレッチやヨガを行う

 

すでに猫背の場合、筋肉が固まっています

 

ストレッチで身体をゆるめたり、ヨガで姿勢を維持するインナーマッスルを作るといいです

 

いかがでしたか

 

 

意識しないと改善できないので、日常の中に姿勢を正す対策を取り入れましょう

 

 

次回は【健康にも美容にも最適この時期に最適な酒粕の効果とは】をお伝えします