本当のいい姿勢とは何かについてお話しします📩

１．いい姿勢とは何か

いい姿勢というと、背筋をピンと伸ばしている姿を思い浮かべる方が

多いかもしれません🙎

いい姿勢とは体に無理なく、バランスよく立ったり座ったりできる状態のこと👆

骨や筋肉が自然な位置にあり、リラックスした状態でいられることが大切です😉

過度に力を入れることは、逆に負担になります💦

２．いい姿勢がもたらす健康効果

いい姿勢は、体全体の血流を促進し、内臓の働きも良くなります👍

また、姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の予防にもつながります❕

さらに、呼吸が深くなり、リラックス効果も😊

３．簡単にできる姿勢チェック

では、実際に自分の姿勢をチェックしてみましょう👀

壁に背中をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁につく状態を

確認してください👪

このとき、腰と壁の間に手が入る程度が理想です✋

この感覚を普段の生活でも意識し、バランスの取れた姿勢を

心がけてください😄

今日は書道の奥深き魅力について、お話しします📩

書道は単なる文字を書く作業ではなく、心と体を落ち着ける、深い意味が

込められた伝統的な芸術です👍

１．心を整える書道

書道は、静かに集中する時間が持て、心を整える効果があります✨

筆を持ち、墨の香りに包まれながら、一文字ごとに心を込めて書くと、

日常のストレスが和らぎ🌳

筆の動きや呼吸に意識を集中させると、自然と心が落ち着き、瞑想のような

感覚が得られます👆

２．身体への良い影響

書道は、精神面だけでなく、身体にも良い影響を与えます😊

筆をしっかり握り、丁寧に字を書くことで、手先の細かい動きが鍛えられます✍

３．自分を表現する手段

書道は、自己表現の一つです🎵

同じ字を書いても、書く人によって異なる個性が現れます❕

一つ一つの線や点に、その時の心情や体調が反映され、書き終わった後に、

自分自身の心の状態を知ることもあります🔍

書道を通じて、自分の内面を表現し、新たな自分に気づける機会が

得られるかもしれません😉