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【ノーダイエットデー】

2024年5月20日 月曜日

ノーダイエットデーで健康的な生活のヒントをご紹介します📩

 

 

1:お気に入りの食べ物を満喫しよう

 

ノーダイエットデーは、食べ物を存分に楽しむ絶好のチャンスです🤩

好きなデザートやスイーツ、美味しいお寿司やピザなど、

思い切り食べて美味しさを堪能しましょう🍚

食べることを楽しみながら、ストレスを解消しましょう💪

 

 

2:アクティビティを楽しもう

 

食事だけでなく身体を動かすアクティビティも、楽しみ方の一つです😃

家族や友人と一緒に散歩やサイクリング、公園でのピクニックなど、

自然と触れ合いながらリフレッシュしましょう🍀

ストレッチやヨガなどの軽い運動も心と体に良い刺激となります❕

 

 

3:リラックスして過ごそう

 

ノーダイエットデーは、心身をリラックスさせることが重要です😄

ゆっくりお風呂に浸かったり、好きな音楽を聴きながら読書を

楽しんだり、マッサージや整体などのリラクゼーションを

受けるのも良いでしょう👍

ストレスを溜めずに、心地よい時間を過ごしましょう♪♪

【五月晴れを楽しむ日光浴】

2024年5月7日 火曜日

今日は日光浴の効果と注意点をご紹介しますメール

 

 

1:日光浴の効果

 

日光浴で、セロトニンとメラトニンの分泌が促進されますグッ

ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果が!

さらにエンドルフィンという幸福ホルモンの分泌も増え晴れ

気分が明るくなり、ストレスや不安を和らげることができます😊

 

 

2:日光浴の注意点

 

長時間の日光浴は日焼けや肌の乾燥を引き起こす可能性があります🌀

また、日光浴をすると体温が上昇し、水分が失われやすいです💧

こまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう🍷

具体的なやり方は、次で説明します右差し

 

 

3:日光浴のやり方

 

日光浴はAM10時~PM4時の間に行うのが理想的です😃

日焼け止めクリームは広範囲に塗布し、特に顔や首、

手足などを保護しましょう💪

場所は、木陰や日除けがある場所で日光浴を行います☀

15~30分程度を目安に行いましょうグッ

水分補給も重要です上差し

ぜひ試してみてください😄

 

次回は【ノーダイエットデー】をお伝えします✨

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