【五月晴れを楽しむ日光浴】

投稿日時2024年 5月 7日

今日は日光浴の効果と注意点をご紹介します

 

 

１：日光浴の効果

 

日光浴で、セロトニンとメラトニンの分泌が促進されます

ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果が

さらにエンドルフィンという幸福ホルモンの分泌も増え

気分が明るくなり、ストレスや不安を和らげることができます😊

 

 

２：日光浴の注意点

 

長時間の日光浴は日焼けや肌の乾燥を引き起こす可能性があります🌀

また、日光浴をすると体温が上昇し、水分が失われやすいです💧

こまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう🍷

具体的なやり方は、次で説明します

 

 

３：日光浴のやり方

 

日光浴はAM10時～PM４時の間に行うのが理想的です😃

日焼け止めクリームは広範囲に塗布し、特に顔や首、

手足などを保護しましょう💪

場所は、木陰や日除けがある場所で日光浴を行います☀

15～30分程度を目安に行いましょう

水分補給も重要です

ぜひ試してみてください😄

 

次回は【ノーダイエットデー】をお伝えします✨