夕方になると足がパンパンになることもあるでしょうか？

今日は、夏のむくみを解消するために普段から行いたい対策方法を紹介しましょう

【夏のむくみを解消する方法】

１．入浴で汗をかく

むくみが発生しやすい原因の１つに、湿度の高さがあります

暑くなるとシャワーで済ます方もいますが、汗をかくことで、身体の循環をよくできます

２．足首やふくらはぎの運動を行う

下半身にむくみが発生するのは、筋力低下で上半身に戻すことができないからです

座って足首を回したり、立ってかかとを上げてつま先立ちだけでも、効果があります

３．マッサージを行う

リンパの流れをよくしてむくみづらくできます

クリームやオイルなどで、適度にもんだり圧迫するだけで効果が得られます

いかがでしたか？

自分の生活習慣を振り返って改善してみてくださいね

足がむくむと、全身が重く感じて動きたくなくなったり、痛みを感じることも出てきます

今日は、夏にむくみが発生する原因を紹介していきます

【夏にむくみが発生する原因】

１．冷たいものを飲むことが増える

冷たいものは気持ちいいですが、身体を内側から冷やして血流を悪くします

足元に下がった血液が上半身に戻らずに、むくみやすいです

２．体が冷えることが増える

エアコンで室内を冷やしたり、薄着で過ごします

実は冬以上に体が冷えてしまうこともあるのです

特に普段からサンダルや短パンなどを好む方は、下半身が冷えてむくみにつながります

３．運動不足

暑い日が続くと、外に出て運動をする気がなくなる方もいるでしょう

運動不足だと筋肉が動かなくなって、血液の流れが悪くなり、むくみやすいです

いかがでしたか？

普段からの対策で防げるのでぜひ行ってみてください