【４月１日は「トレーニングの日」！運動は身体にも心にもよい効果がたくさんある！

投稿日時2023年 4月 3日

１９９４年にスポーツ用品メーカーであるミズノが制定し、新たに運動を始めること

 

が推奨されています

 

今日は、トレーニングを行うことによって得られる効果を見ていきましょう

 

【トレーニングを行うことによって得られる効果】

 

１．がんや糖尿病の予防となる

 

１日１０～２０分程度でも、十分に効果が得られます

 

徒歩で移動する距離を伸ばしたり、階段を使うだけでも効果が得られるでしょう

 

２．ダイエットができる

 

食事のみのコントロールは、糖尿病のリスクがあります

 

運動を増やした方が、健康な身体を作ることができるでしょう

 

３．抑うつ傾向を防ぐことができる

 

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます

 

ストレスの解消になるので、抑うつのリスクを減らすことが分かっています

 

いかがでしたか

 

心機一転してトレーニングを始めてみませんか

 

 

次回は【運動を習慣にするのは難しい健康のための運動を継続するためのコツとは】をお伝えします