【運動を習慣にするのは難しい？健康のための運動を継続するためのコツとは】

投稿日時2023年 4月 12日

運動は、身体や心にも良い影響があると言われてます

 

継続して行うことで高い効果を得ることができます

 

今日は、健康のための運動を継続して行うコツを紹介します

 

【運動を継続するコツ】

 

１．自分がなりたい姿をイメージする

 

なんとなく「健康になりたい」では、辛くなったら辞めてしまいます

 

具体的にイメージしましょう

 

２．簡単な運動からチャレンジする

 

目標が高いとクリアするのが大変です

 

継続して行うことを重視しましょう

 

３．行ったことや自分の体型の変化を記録する

 

少しずつ変わってきている記録で、モチベーションを維持しやすくなります

 

４．完璧にやろうとしない

 

義務的に行っていると運動自体が億劫になります

 

体調がすぐれない日もあるため、気楽な気持ちで取り組みましょう

 

それでも運動継続が困難な方には、当院オススメの寝たまま運動JOYトレがあります