冬になると骨折する方が多いです

 

骨が健康であれば、転倒しても骨折しないことも多く骨粗鬆症が原因と考えられます

 

日常でできる対策方法を見ていきましょう

 

【骨粗鬆症にならないための対策方法】

 

１．バランスの良い食事

 

カルシウムは骨を強くすることが知られています

 

１日牛乳２００mL分が推奨されており、食事から摂る必要があります

 

栄養バランスのとれた食事が必要です

 

２．運動を行う

 

普段からの運動で骨折を防ぐことができるでしょう

 

運動すると筋肉も動くため、転倒が減るかもしれません

 

３．太陽の光を浴びる

 

カルシウムの代謝を高めるビタミンDが必須です

 

太陽の光で体内で作ることができます

 

太陽光を浴びれば、骨折しづらい状態を作れるでしょう

 

いかがでしたか

 

冬の骨折を防ぐためには折れない強い骨が重要です

 

骨粗鬆症になると骨が脆くなるため、普段から注意しておきましょう

冬は様々な病気のリスクがありますが、その１つに骨折があることをご存じですか

 

冬は急増することがあります

 

骨折が増える理由を見ていきましょう

 

【冬になると骨折が増える理由】

 

１．身体が動かしづらくなる

 

寒いと運動の機会が減って、筋肉が硬くなりやすいです

 

また厚着で動きづらいため注意が必要です

 

２．路面が凍結することもある

 

路面が凍結すると足元が滑りやすいです

 

室内も毛足の長い絨毯や暖房器具を使うこともあるでしょう

 

足がもつれて転倒することもあります

 

３．ヒートショックが起こりやすい

 

冬は室内を温かくして過ごすことが多いです

 

寒い所に移動したら、急激な温度差で血圧が急上昇します

 

この状態をヒートショックと呼びます

 

心臓や血管に負担がかかり、ふらつくこともあります

 

いかがでしたか？

 

冬は転倒しやすく骨折する方が多いです。

 

足元に注意し、転ばないようにすることが重要です