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骨粗鬆症にならないためには?日常から行うことができる骨を強くする習慣


冬になると骨折する方が多いですアセアセ

 

骨が健康であれば、転倒しても骨折しないことも多く骨粗鬆症が原因と考えられますガーン

 

日常でできる対策方法を見ていきましょう!

 

【骨粗鬆症にならないための対策方法】

 

1.バランスの良い食事

 

カルシウムは骨を強くすることが知られていますウインク

 

1日牛乳200mL分が推奨されており、食事から摂る必要があります牛

 

栄養バランスのとれた食事が必要ですナイフとフォーク

 

2.運動を行う

 

普段からの運動で骨折を防ぐことができるでしょうニコニコ

 

運動すると筋肉も動くため、転倒が減るかもしれません星

 

3.太陽の光を浴びる

 

カルシウムの代謝を高めるビタミンDが必須です!

 

太陽の光で体内で作ることができます晴れ

 

太陽光を浴びれば、骨折しづらい状態を作れるでしょうキラキラ

 

いかがでしたか?

 

冬の骨折を防ぐためには折れない強い骨が重要です骨

 

骨粗鬆症になると骨が脆くなるため、普段から注意しておきましょうニコニコ


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