【寝溜めに効果はあるのか？】

投稿日時2025年 7月 10日

日本人の平均睡眠時間は7時間22分⏰

世界平均の８時間28分と比べると、１時間以上も短いと言われています💧

さらに、平均睡眠時間が６時間未満の割合を見ると、

・男性が37.5％

・女性が40.6％

と、女性のほうが少ない傾向があるそうです💦

 

睡眠不足が続くと、疲労がたまるだけでなく、45歳以上では

☑動脈硬化のリスク

☑心血管疾患

☑認知機能の低下

☑うつ病

など、さまざまな健康リスクが指摘されています⚠

 

では、休みの日に「寝溜め」をするのは効果があるのでしょうか？

見解は分かれるところですが、平日に睡眠不足だった人が、休日に

2時間以上多く眠ると、心血管疾患のリスクが低下するという研究結果もあります😊

ただし、寝すぎることで体内時計が乱れ、夜に眠れなくなる可能性もあるようです😞

当然、睡眠時間は人それぞれ適切な長さが異なりますが👆

 

無理のない範囲で、自分に合った睡眠時間を確保することが健康的な生活の

鍵かもしれませんね☆