普段から移動や通勤に自転車を使う方も多いでしょうか

自転車で移動をすることで、健康的な身体も手にすることができます

今回は、自転車に乗るメリットをいくつかご紹介します

【自転車に乗る３つのメリット】

１．ダイエット効果

漕ぐ動作は足や腰だけでなく、上半身の姿勢をキープするためにたくさんの筋肉を使います

ランニングやウオーキングに比べると膝や足への負担も少ないです

２．睡眠の質が高まる

日中に光を浴びて運動すると、セロトニンが放出されます

セロトニンは睡眠の質を高めるために重要です

３．免疫が高まる

有酸素運動を定期的に行うことで、白血球の働きがよくなります

白血球は免疫のために重要で、風邪やウイルスに負けない身体を作ることができます

いかがでしたか

自転車を移動手段として使ってみてはいかがでしょうか

次回は【５月の気候はピクニックに最適暖かい中で食べたい健康的なピクニックメニューをご紹介】をお伝えします