秋が訪れた今日この頃、今回は「呼吸と健康」に焦点を当ててお伝えします

１．呼吸とストレス

ストレスが増すと、呼吸が浅く速くなり、酸素供給が不足します

解決策は、数分間の深呼吸練習でストレスが低減し、心身がリフレッシュできます

２．呼吸と免疫力

呼吸は免疫システムに直接影響します

深い呼吸はリンパ液の循環を促進し、免疫力を向上させ、感染症から守ります

呼吸のリズムを整えることで、心と体が健康に

３．呼吸とエネルギー

浅い呼吸はエネルギー生産に制限をかけ、疲れを引き起こします

深呼吸をするとたくさんの酸素が供給され、細胞のエネルギー生成が向上します

しっかりと深呼吸エクササイズや休息を取ることで、活力的に秋を楽しむことができます

呼吸は生命の基盤であり、健康と幸福に不可欠です

この秋、呼吸の重要性を再認識し、健康とエネルギーの向上に向けて行動しましょう

寒い季節が近づくこの時期にぴったりのテーマ

『健康と体温』をお伝えします

１．体温の役割と重要性

人の平均体温は、約36～37度

高熱や低体温は病気のサインかもしれません

自然な体温調節機能が免疫力を高め、

疲れを取り除く役割も果たします

２．体温低下の影響

体温低下は背景にさまざまな原因が

寒い環境、不規則な生活、不健康な食事が引き金になります

体温低下が免疫機能と血行低下、頭痛や関節痛などの症状が現れやすくなります

３．体温を保つ方法

まずは運動

筋肉を活性化して体温上昇と免疫力向上を促進します

ウオーキングやストレッチがオススメです

次に飲み物

温かい飲み物は、内側から体を温めます♨

特に生姜や紅茶が有効です

最後に入浴♨

38～40度の湯船で体を芯から温めます🛀

この冬を元気に過ごすために、今回の情報をお役立てください