8月後半になると「なんとなくダルい」「眠りが浅い」といった残暑疲れに

悩まされる女性が急増します💦

「エアコンの冷えが悪い」と決めつけて我慢していませんか？

実は問題なのは温度差ではなく、体温調節を司る自律神経が

疲労困憊状態になっていることです😞

まるで24時間働き続けるブラック企業の社員のように、自律神経も

夏バテしているのです💧

対策として重要なのは、規則正しい生活リズムの維持です👆

特に就寝・起床時間を一定に保つことで、乱れた体内時計をリセットできます⏰

また、8月が旬のナスやピーマン、ししとうなどの夏野菜には、神経を落ち着か

せるGABAや、疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富に含まれています🥒

「夏野菜は体を冷やす」と敬遠する方もいますが、適度に体の熱を取る

ことで自律神経の負担を軽減してくれます👍

入浴時には38～40度のぬるま湯に15分程度つかり、副交感神経を優位に

することが効果的です🛁

「暑いのにお風呂なんて」と思うかもしれませんが、シャワーだけでは

交感神経が高ぶったまま❕

お盆休みで生活リズムが乱れがちな8月こそ、意識的に自律神経を

いたわってあげましょう✨