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【秋のウォーキングで手に入る3つの驚きの効果】


ウォーキングは散歩以上の価値がありますランニング

今回は、秋のウォーキングについて解説します上差し

 

1.心地よいストレス解消

 

体内のエンドルフィンが分泌されますキラキラ

ストレスや疲れを和らげてくれますニコニコ

週に2~3回、20分程度を心がけましょう筋肉

 

 

2.美容効果の向上

 

運動は新陳代謝を活性化し、肌細胞に栄養が行き渡り、

美肌が手に入るのですルンルン

歩く速度を意識し、心拍数を上げることで、汗をかきやすくしますグッ

 

 

3.免疫力アップ

 

風邪ウイルスや疾患に対する体の抵抗力を高めますキラキラ

ウォーキング中に軽いストレッチを取り入れて、

全身の血流をよくすると、さらに効果的です拍手

速度を変えたり、段差のある道を選ぶことで、

工夫しながら楽しみましょうウインク

 

 

美しい紅葉や涼しい風を感じながら、健康と美容のための

大切な時間を楽しみましょう電球


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