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ウォーキングは散歩以上の価値があります
今回は、秋のウォーキングについて解説します
1.心地よいストレス解消
体内のエンドルフィンが分泌されます
ストレスや疲れを和らげてくれます
週に2~3回、20分程度を心がけましょう
2.美容効果の向上
運動は新陳代謝を活性化し、肌細胞に栄養が行き渡り、
美肌が手に入るのです
歩く速度を意識し、心拍数を上げることで、汗をかきやすくします
3.免疫力アップ
風邪ウイルスや疾患に対する体の抵抗力を高めます
ウォーキング中に軽いストレッチを取り入れて、
全身の血流をよくすると、さらに効果的です
速度を変えたり、段差のある道を選ぶことで、
工夫しながら楽しみましょう
美しい紅葉や涼しい風を感じながら、健康と美容のための
大切な時間を楽しみましょう
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