【秋のウォーキングで手に入る３つの驚きの効果】

投稿日時2023年 10月 16日

ウォーキングは散歩以上の価値があります

今回は、秋のウォーキングについて解説します

 

１．心地よいストレス解消

 

体内のエンドルフィンが分泌されます

ストレスや疲れを和らげてくれます

週に２～３回、20分程度を心がけましょう

 

 

２．美容効果の向上

 

運動は新陳代謝を活性化し、肌細胞に栄養が行き渡り、

美肌が手に入るのです

歩く速度を意識し、心拍数を上げることで、汗をかきやすくします

 

 

３．免疫力アップ

 

風邪ウイルスや疾患に対する体の抵抗力を高めます

ウォーキング中に軽いストレッチを取り入れて、

全身の血流をよくすると、さらに効果的です

速度を変えたり、段差のある道を選ぶことで、

工夫しながら楽しみましょう

 

 

美しい紅葉や涼しい風を感じながら、健康と美容のための

大切な時間を楽しみましょう