この時期に多いお悩みと言えば花粉症🌸

自分でできる対策を一緒に見ていきましょう❕

グズグズ、ムズムズ…花粉症がツライ❕

鼻詰まりで全然眠れない❕

花粉症の主な原因は、スギやヒノキの花粉😫

これらの花粉が鼻や目の粘膜に触れることで、アレルギー反応が起こり、

くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの症状が出てくるんです💦

自分でできる対策

①部屋の換気は短時間

窓を開ける時間を最小限にしたり、空気清浄機を活用するのもおすすめです👆

②食事を見直す

・積極的に摂りたいもの

ヨーグルトや発酵食品（味噌、納豆など）は腸内環境を整え、免疫力アップに

繋がります👍

また、抗炎症作用のある緑黄色野菜（ブロッコリー、カボチャ、ニンジンなど）や

抗酸化作用のある果物（リンゴ、イチゴなど）もおすすめです🥕🥦🍎🍓

・控えめにしたいもの

加工食品や甘いものは炎症を悪化させる可能性があります🎂🍫

摂りすぎには注意しましょう⚠

③規則正しい生活

睡眠不足やストレスは免疫力を低下させ、花粉症を悪化させる原因に😣

十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう🍚