今日は、夏の紫外線対策について詳しくご紹介します📩

１．紫外線の種類と影響

紫外線はUVAとUVBの２種類あります👆

UVAは肌の奥深くまで届き、しわやたるみの原因となります😅

UVBは肌の表面に影響を与え、日焼けやシミの原因となります😫

どちらも肌にダメージを与えるため、対策をすることが大切です⚠

２．日焼け止めの正しい使い方

日焼け止めは紫外線対策の基本です😊

選ぶ際には、SPFとPAの数値を確認しましょう👀

SPFはUVBを防ぐ効果を示し、PAはUVAを防ぐ効果を示します👈

使用方法は、外出の30分前に顔全体に約１円玉大を塗ります💰

２～３時間ごとに塗り直し、汗や水に触れた後は再度塗り直す💧

３．食事とサプリメントによる内側からの対策

ビタミンCやビタミンEは、紫外線によるダメージを軽減する効果

があります👍

例えば、オレンジ、ブロッコリー、アーモンドなどを積極的に

摂取しましょう🍊

夏の紫外線対策は、肌を守るために欠かせません😊

今日は、梨の日を楽しむためのポイントをご紹介します👍

１．梨の日の由来

梨は、日本では古くから親しまれてきた果実です🍐

縄文時代には既に食されていた記録があり、

江戸時代には栽培技術が発展しました🦆

２．梨の健康効果

梨は、美味しいだけでなく、健康にも良い果物です

ビタミンCが豊富で、風邪予防や疲労回復に役立ちます💪

梨に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘の予防に効果的です🚽

さらにカリウムが体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを軽減します✨

ポリフェノールも含まれていて、体内の活性酸素を除去し、

老化防止やがん予防に役立ちます😊

３．選び方と保存方法

皮に傷がなく、均一な色をしているものを選びましょう👀

持った時に重みを感じるものが良いです👆

冷蔵庫で冷やすと、甘さと食感が一層引き立ちます❕

切った後は、レモン汁を少量かけると変色を防げます✨

家族や友人と一緒に梨を味わい、楽しいひと時を過ごしませんか❓