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多くの方が体調の変動を感じる時期
体調を保つための健康習慣をお伝えします
1.適切な運動を取り入れる
運動は、心臓や血管の機能を向上だけでなく、
筋肉や関節の動きもスムーズにします
冷え性の改善や免疫力のアップが期待できます
10分のストレッチや週2回の20分間のウォーキングで、
健康維持につなげましょう
2.栄養バランスの良い食事
免疫力のアップや疲労回復、美容効果も期待できます
キノコ類や、オメガ3脂肪酸が豊富なサンマは食卓にピッタリ
健康と美容の両方をサポートしましょう
3.しっかりとした睡眠
日中の集中力を高めて、疲労やストレスを防ぐ効果があります
お風呂やリラックスできる音楽、読書を取り入れて睡眠環境を作りましょう
部屋の温度や湿度もポイントです
ちょっした意識と行動の変化で、健やかな毎日を過ごす手助けとなるはずです
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