秋の変わり目に知っておきたい！健康維持のための基本習慣

投稿日時2023年 10月 2日

多くの方が体調の変動を感じる時期

体調を保つための健康習慣をお伝えします

 

 

１．適切な運動を取り入れる

 

運動は、心臓や血管の機能を向上だけでなく、

筋肉や関節の動きもスムーズにします

 

冷え性の改善や免疫力のアップが期待できます

10分のストレッチや週２回の20分間のウォーキングで、

健康維持につなげましょう

 

２．栄養バランスの良い食事

 

免疫力のアップや疲労回復、美容効果も期待できます

キノコ類や、オメガ３脂肪酸が豊富なサンマは食卓にピッタリ

 

健康と美容の両方をサポートしましょう

 

 

３．しっかりとした睡眠

 

日中の集中力を高めて、疲労やストレスを防ぐ効果があります

お風呂やリラックスできる音楽、読書を取り入れて睡眠環境を作りましょう

 

部屋の温度や湿度もポイントです

 

ちょっした意識と行動の変化で、健やかな毎日を過ごす手助けとなるはずです